最近的我總是不開心, 心情down到極點, 根本無法靜下來做事, 怎麼辦, 超想一覺醒來, 忘記所有的這些煩惱….別擔心,以前的我也常常這樣….  

 大家有聽過正面觀想(positive visualization)嗎? 這是一種非常有效而且讓人可以在非常短的時間, 拋開煩惱, 化解焦慮, 讓大腦重組接受正面的態度. 它會讓成人甚至兒童暫時遠離負面的情緒, 提昇學習效率達到事半功倍.我們可以慢慢學會並對一切事物有積極正面的看法. 當然凡事都有例外, 只要練習著不要讓負面情緒對我們造成影響就好.方法很簡單, 並上眼睛, 在一個安靜的環境下, 先試著想一想所有另你不愉快, 難過,恐懼和負面的事物, 然後把它通通拿出來放在一起, 想像你前面是一個一望無際的大海, 每當你呼氣時, 就把一個煩惱丟進這個大海, 一個接一個不斷的深呼吸, 直到負面的煩惱都被掏空. 接著你可以試著對自己說 『現在你已經把煩惱都放進這個大海, 再做最後一次的深呼吸, 所有的不開心將會隨著海流飄向世界的另一頭, 現在在試著感受一下, 你覺得好多了, 身體放鬆了, 我已不在害怕了』.

 正念(mindfulness)可以療癒你的心智, 安撫你的情緒, 當我們正面冥想一次, 做久了你的腦內神經傳導路徑(即記憶印痕), 也會慢慢重組成正面的思考模式. 世上已有很多學校甚至Google 內部都有這樣的課程, 讓我們也開始試著練習體驗看看吧.